กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้มีความสุข

5 เทคนิค กักตัวอยู่บ้านอย่างไรให้มีความสุข

จากสถานการณ์ Covid-19 นี้
ทำให้พวกเราทุกคนต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน
ไม่สามารถไปไหนมาไหนได้ตามปกติ

อยู่บ้านนานๆก็อาจจะมีบ้างทีเบื่อ และยิ่งคนที่อยู่คนเดี่ยว
ก็คงไม่ต้องพูดว่าเบื่อแค่ไหน
บางทีความเครียดอาจจะตามหาอีก

วันนี้ ดิง ขอยก 5 เทคนิคการกักตัวอยู่บ้านอย่างไร
ให้มีความสุข และไม่เครียด

1. #ติดต่อคนที่เรารัก
การที่ได้ติดต่อคนที่เรารักผ่านมือถือหรือโซเชียลมิเดียนั้น
จะช่วยให้รู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียวและมีกำลังใจ
เพื่อหลีกเลี่ยงการพบเจอและการสัมผัส

2. #ติดตามข่าวสารอย่างมีสติ
ด้วยปัจจุบันนี้ข่าวสาร ติดตามได้ง่าย
ไม่อยากให้หมกมุ่นเกินไปนะครับ
เพราะอาจจะทำให้เรามีความเครียดตามมาอีก

แนะนำให้ติดตามอย่างพอดี
และหาอะไรอย่างอื่นทำนะครับ

3. #ต่อต้านความเครียด
ลองหากิจกรรมอะไรที่เราทำแล้วสนุก สบายใจ
และไม่เดือดร้อนผู้หรือ เช่น ออกกำลังกาย
นอนหลับพักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือที่ชอบ
ฝึกสมาธิ เป็นต้น

เพื่อลดความเครียดความเบื่อที่อาจตามมาครับ

4. #เติมเต็มความรู้
หาความรู้ข้อมูลในการดูแลจิตใจของเรา
ถ้าหากว่ารู้สึกเครียด วิตกกังวล
ให้ขอความร่วมมือจากเจ้าหน้าที่สาธารณะสุขได้นะครับ

หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ครับ

5. #ต้องชมตนเอง
ให้ชมตัวเองด้วยนะครับ ที่เรานั้นมีความรับผิดชอบต่อสังคม
ยอมกักตัวเพื่อลดความเสี่ยง
ในการแพร่กระจายเชื้อไวรัส Covid-19
เสียสละผลประโยชน์ตนเองเพื่อส่วนรวม

หากใครมีความรู้สึกเบื่อ เครียดไม่มีความสุข
ลองเอาวิธีการนี้ไปปรับใช้กับตัวเองดูนะครับ
ขอให้มีความสุขในทุกๆวันครับ

แหล่งอ้างอิง : กรมสุขภาพจิต

#DingSamsuding
#FcFreedom FC-FREEDOM.com
#กักตัวอย่างไรให้มีความสุข

FC-FREEDOM System
BETTER LIFE & HEALTH

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *